Тамак-аш - биздин энергиянын негизги булагы жана дене үчүн курулуш элементтеринин негизги берүүчү. Балансталган диета алып келет гана пайда, пайдалуу таасир иштешине бардык органдардын жана системалардын, анын ичинде потенции, ошондуктан көп кызыкдар, кандай натуралдык продуктуларды жогорулатуу үчүн потенцию бар?
Бар тамак-аш, жардам берет, анын курамына пайдалуу заттардын, жакшыртууга эркектердин ден соолугун. Келгиле, карап көрөлү, кандай продуктылар потенции жакшыртат.
Потенции жогорулатуу үчүн продуктылар
Арасында кадимки жана абдан пайдалуу буюмдар үчүн эркектер үчүн потенции, эксперттер бөлүп төмөнкүлөрдү:
- Бал. Аны ошол бойдон жесе болот же суусундуктарга кошуп койсо болот. Аны ысытууга же өтө ысык чайга салууга болбойт, анткени бул пайдалуу заттардын бузулушуна жана зыяндууларынын пайда болушуна алып келет. Күнүнө 1 чай кашыктан кем эмес көп колдонуу менен эркектин иммунитети күчөйт, тестостерондун өндүрүшү көбөйөт.
- Жашылдандыруу. Петрушка, кинза, сельдерей (жалбырактары да, тамыры да) кереметтерди жасай алат. Үзгүлтүксүз керектөө менен эркек сезет сергектик жана өзүнө ишеним, болуп калат жөндөмдүү узакка созулган жыныстык катнаш, ал эми сапаты эрекции жана сперматозоиддердин жакшырат гана. Бул эффект жашылчалардын бай витаминдүү жана минералдык курамы, анын курамындагы пайдалуу заттардын оңой сиңирилиши менен жетишилет.
- Балык. Өзгөчө пайдалуу эркектердин потенции болуп деңиз сорттору балыктын, атап айтканда, скумбрия жана камбала. Бул сорттордун курамында тестостеронду өндүрүүгө катышкан омега май кислоталары, ошондой эле йод жана минералдар бар. Тез-тез колдонуу буу жана кайнатылган балык жогорулатууга жардам берет потенции, жакшыртуу, жыргалчылыгын, жогорулатууга моторикасын сперматозоиддердин.
- Майсыз кызыл эт. Эркектин потенциясына оң таасирин тийгизген бул продукт тестостерондун өндүрүшүн жогорулатат, күчтүү афродизиак жана энергия булагы болуп эсептелет. Коён эти, жылкы эти, козу, үндүк, тоок эти өзгөчө пайдалуу. Бирок, абийирсиз өндүрүүчүлөр көбүнчө ден соолук үчүн зыяндуу заттар менен продуктуну узак сактоо үчүн этти кайра иштетип, малдын өлүктөрүнүн тез өсүшү үчүн гормондорду сайып, эркектер менен аялдардын ден соолугуна терс таасирин тийгизерин эстен чыгарбоо керек.
- Шалкан. Бул продукт, ал улучшает потенцию, чыныгы кампасы пайдалуу заттардын ден соолугу үчүн эркектер. Бул өсүмдүктүн тамырын да, уруктарын да жеген пайдалуу. Шалкан иммунитетти чыңдайт, күчтүү эрекциянын стимулятору катары иштейт, эт жана жашылчаларга, салаттарга жана ачуу тамактарга даамдуу кошумча катары кызмат кылат.
- Имбирь. Чай жана нан менен бул продукт жогорулатуу үчүн потенции берет иммуностимуляциялоочу жана күчөтүүчү эрекции. Дүкөндөн сатып алынган порошокту эмес, жаңы имбирдин тамырын жегениңиз өзгөчө пайдалуу.
- Жаңгактар. Аларды аз өлчөмдө үзгүлтүксүз колдонуу иммундук системаны чыңдоого, сексуалдык каалоону жогорулатууга, жагымдуу жана ден-соолукту чыңдоого жардам берет. Үчүн кутулуу көйгөйлөр менен потенции, тамак-ашта кешью, жаңгак жана фундук, арахис, фундук, миндаль колдонулат.
- Тоок жана бөдөнө жумурткалары. Аларды чийки же бышырылган түрдө жесе болот. Бул продукт пайдалуу заттарга, анын ичинде аминокислоталарга бай, алардын айрымдары адам организминде синтезделбейт, фосфор, темир, цинк, ошондой эле витаминдер жана башка минералдар.
- Какао буурчактары көп болгон кара табигый шоколад. Бул эркектерде потенции жогорулатуу жана кан айланууну жакшыртуу үчүн тез жана күчтүү продукт. Бирок ал биринчи кезекте тестостеронду иштеп чыгууга таасир этүүчү бардык мурункудай иштебейт. Шоколаддын таасири астында организмден бакыт гормону серотонин жана фенилэтиламин бөлүнүп чыгат, ал сүйүү сезимин берип, либидону жогорулатат.
- Жемиштер жана мөмөлөр. Алар жаңы жана кургатылган пайдалуу. Кулпунай, жапайы кулпунай, манго, малина, жүзүм, абрикос либидого өзгөчө жагымдуу таасир этет. Алар жардам берет алып салуу токсиндерди жана шлактарды, жогорулатуу тартылуу жана потенции, жогорулатуу узактыгы жана сапаты жыныстык акт жана сезимдер кабыл алган эркек.
- Жаңы сыгылган ширелер. Айрыкча арасында мындай азыктарды жогорулатуу үчүн потенции, ширеси ашкабак, сабиз, сельдерей, дарбыз, цитрус жемиштер чоң пайда алып келет.
Эркектер үчүн адаттан тыш меню
Арасында продуктыларды улучшают мужскую потенцию, белгилей кетүү керек, алар кирбейт кадимки рацион. Аларды адаттан тыш тамак катары жесе болот же тез-тез деликатес кылып жасаса болот. Бул жерде рейтинги эң натыйжалуу продуктыларды жогорулатуу үчүн потенции эркектерде:
- Перга. Бул затты «кудай ширеси» деп да аташат. Ал аарылар тарабынан атайын иштетилген чаңчалардан алынат. Перга эркек гормондорунун өндүрүшүн стимулдайт, микроэлементтер жана витаминдер менен каныктырат, иммундук системаны жана жүрөк-кан тамыр системасын бекемдейт. Перга болот потребляться катары алдын алуу үчүн жана дарылоо үчүн эркектердин импотенции.
- Молюскалар. Бардык деңиз азыктары сыяктуу эле устрица ар түрдүү аминокислоталарга, микроэлементтерге жана витаминдерге бай. Мындан тышкары, мындай тамак-аш, свежий жана туура даярдалган, ага мүмкүндүк берет, ал тез таасир берүүчү продукт жогорулатуу үчүн потенции эркектерде. Мидиялар жана устрицалар афродизиактардын тобуна кирет - табигый козгогучтар. Морепродуктылардын негизги өзгөчөлүгү – оңой сиңүүчү формадагы цинктин жогорку мазмуну. Бул зат зат алмашуу процесстерине катышат, сперматозоиддердин сапатын жакшыртат жана эрекцияны күчөтөт. Ошондой эле моллюскаларда сейрек кездешүүчү аминокислоталардын бүтүндөй топтому бар, алар эркек гормонун - тестостеронду иштеп чыгууга жакшы таасир этет. Бирок бул продукт сымап жана башка зыяндуу заттардын ашыкча мазмуну үчүн кыянаттык менен колдонууга болбойт.
- Кымыз (бээнин сүтү). Бул айыктыруу үчүн байыркы каражат болуп саналат. Мындай потенции продукт бар тез аракет. Жарым сааттан кийин 1 стакан эле сүт ичкенден кийин күч-кубат жана күч-кубаттын толкунун сезесиз. Кымыз кандын курамын, жүрөк жана кан тамырлардын иштешин жакшыртат, иммундук системаны бекемдейт, эркектин күчүн калыбына келтирүүгө жана сперматозоиддердин сапатын жакшыртууга жардам берет.
- Сычужина (төөнүн курсагы). Таң калыштуусу, бул тамактын бир даана өлчөмү буурчак эркектин потенциясын жогорулатуу үчүн эң күчтүү жана тез эффект берет. Анын организмге тийгизген таасирин белгилүү дары Viagra менен салыштырууга болот, бирок мындай тамак-аш жүрөк, боор, бөйрөк жана башка органдардын абалына окшош терс таасирин тийгизбейт. Чыгышта мындай продукту үчүн мужскую потенции болуп эсептелет чыныгы кенч, аны бир гана башкаруучулар жана абдан бай адамдар алат.
Эмнеден баш тартуу керек
Бирок бардык тамак-аш эмес, жакшы мужскую күчү жана жакшыртуу, анын потенцию. Эксперттер төмөнкүлөрдөн баш тартууну сунуштайт:
- килограмм гана кошо турган токочтор жана булочкалар;
- ышталган эт, анткени азыркы учурда тамеки тартуунун эффектин түзүү үчүн колдонулган суюктук өтө уулуу жана урук безинин иштешинин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн;
- ак жана боз нан жана буудай уну камтыган азыктар;
- көп сандагы эстроген камтыган майлуу табигый сүт;
- колбаса жана колбаса;
- кээ бир өсүмдүк майлары, мисалы, зыгыр жана соядан алынган май;
- кинза, кант жана туз көп санда
- пиво менен сатып алынган фастфуд, крекер жана закускалар;
- соя жана аны камтыган продуктулар, анын эсебинен жогорку мазмуну фитоэстрогенов, алар терс таасирин тийгизет эркектердин функциясына;
- алкоголдук ичимдиктер, анткени алар терс таасирин тийгизет иштешине бүткүл организмдин, көмөктөшөт жыныстык алсыздык жана эректильной дисфункции;
- канцерогендерди жана холестеролду камтыган азыктар;
- суусундуктар менен кофеин, алар терс таасирин тийгизиши мүмкүн эркектердин ден соолугуна жана алгачкы бир нече саатта гана берет дем берүүчү эффект.
Эсиңизде болсун, бардык бул продуктыларды жогорулатат потенции эркектерде, өзүнөн өзү, жок сергек жашоо образы, мониторинг жүргүзүү сиздин абалын жана өз убагында кайрылууга дарыгерге, орточо физикалык көнүгүүлөрдү жана азайтуу көлөмүн стресс жана ашыкча иштөө эмес, каалаган натыйжа.
Бул өзгөчө 40 жаштан ашкан улгайган адамдарга тиешелүү. Гана комплекстүү мамиле жана балансташтырылган диета, алар үстөмдүк кыла турган продуктылар үчүн пайдалуу потенции жана ээ бардык керектүү аминокислоталар, микроэлементтер жана витаминдер, жардам берет сактоого эркектердин ден соолугун көп жылдар бою, алып келет ырахат өзүнө да эркектин жана анын өнөктөшү.
Эркектердин потенциясы үчүн буюмдардын тизмеси
Диета көптөгөн ооруларды дарылоонун негизи болуп саналат. Өзгөртүү диета мүмкүндүк берет сактоого ден соолук бөйрөктүн, боордун, ашказан-ичеги-карын, жүрөк-кан тамыр системасынын ж. б. . Бар тамактануу үчүн эркектер үчүн потенции, ал камтыган тизмеси азыктарын, табигый афродизиаков жана мүмкүндүк берет сактоого мужскую күчү.
Кандай витаминдер жана азыктар жогорулатат потенцию
Ретинол (В витамини) эркектердин ден соолугу үчүн эң маанилүү витаминдердин бири. Бул өбөлгө сактоого потенции, нормалдуу иштешине заара-жыныс системасынын, көбөйтөт иштеп чыгуу жыныстык гормондордун.
Камтылган:
- кызыл, сары жашылчалар;
- жашылча (шпинат, петрушка);
- балык майы;
- боор;
- сарысы.
В витаминдерине сегиз элемент кирет. Алар нерв системасынын клеткаларына таасир этет. Гиповитаминоздо алсыздык, кыжырдануу, уйкунун бузулушу, апатия, депрессия жана невроздорго чейин байкалышы мүмкүн. Алардын фонунда психологиялык эректильный дисфункция өнүгүп жатат.
Нерв системасынын нормалдуу иштешин камсыз кылуу үчүн төмөнкүлөрдү колдонууга жардам берет:
- сыр;
- картошка;
- буурчак өсүмдүктөрү;
- жаңгактар;
- Кызыл балык;
- банан.
Аскорбин кислотасы (Витамин С) - иммунитетти колдойт, организмди инфекциялардан коргойт, жыныстык каалоо үчүн жооп берген гормондордун (дофамин) өндүрүшүн стимулдайт. Бул табигый антиоксидант болуп саналат.
Камтылган:
- цитрус;
- таттуу калемпир;
- жапайы Роза;
- Кызыл карагат.
Витамин D - тестостерондун өндүрүшүн нормалдаштырат, эстрогенди азыраак активдүү формага айлантат. Кальций менен бирге сөөктөрдү курууга жооптуу. Гиповитаминоз, остеопороз, остеомаляция, тестостерон активдүүлүгүнүн төмөндөшү менен либидо жана жыныстык функциянын төмөндөшү жана эстроген активдүүлүгүнүн жогорулашы менен пайда болот. D витамининин негизги булагы - күн нуру.
Ал ошондой эле табылган:
- сүт жана кычкыл сүт азыктары;
- бөдөнө жана тоок жумурткалары;
- сыр.
Витамин Е - гипоталамус-гипофиздик системанын нормалдуу иштеши үчүн жооптуу дагы бир маанилүү элемент. Гиповитаминоздо либидо азайып, тукумсуздук пайда болот.
Камтылган:
- жаңгактар;
- брокколи;
- күн карама уруктары;
- жашылчалар;
- сабиз;
- эт;
- кычкыл сүт азыктары;
- кебек.
Эркектерде потенции үчүн тез таасир берүүчү каражаттар
Жаңгак бал менен айкалышта - витамин аралашмасы. Пропорциялар 1: 1 аралаштырылган. Үчүн жогорулатуу потенции, кабыл алуу 1 чай кашык алдында эртең мененки тамактануу.
Жогорулатуу үчүн потенции эки саат мурда датага сунушталат жеш үчүн жарым лимон.
Чыгыш маданиятында татымалдарга өзгөчө орун берилген. Алар жогорулатат либидо жана тонус организмдин.
Аларга төмөнкүлөр кирет:
- имбирь;
- шафран;
- кардамон;
- Гвоздика.
Үчүн мужскую потенции чай демделет кошуу менен бири татымалдардын.
Кайнатылган скумбрия тестостерондун биохимиялык синтезине катышкан омега май кислоталарына бай. Колдонуу бул продуктуну эки жолу жумасына жогорулатат потенции жана нормализует сперматогенез.
Кызыл жүзүм - сперматозоиддердин өндүрүшүн стимулдайт, либидону жогорулатат. Керек колдонуу 10 г бышкан жүзүмдүн кабыгын жакшыртуу үчүн эрекции.
Авокадо бай өсүмдүк майлары, алар катышат тазалоо кан уулуу заттардын, кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтүп, кан тамырлардын тонусун жогорулатууга, ошону менен пениса тамырларына таасир этет.
Эркектердин күчү үчүн мыкты продуктулар
Карагай, бадам, мисте, фундуктун курамында аргинин, токоферол, В витаминдери, цинк жана селен көп. Күнүнө 100 г жаңгакты же алардын аралашмасын жеңиз.
Балык жана деңиз азыктарынын курамында витаминдер, минералдар жана башка пайдалуу заттар көп. Деңиз азыктарынын курамында цинк бар. Анын эң жогорку мазмуну мидияда. Алар ошондой эле жыныстык гормондордун өндүрүшүнө таасир этүүчү аминокислоталарды камтыйт.
Жашылчалар үчүн потенции
Таттуу калемпирдин курамында антиоксиданттар бар, пенистин тамырларында кан айланууну нормалдаштырып, тромбоздун алдын алат. Үзгүлтүксүз колдонуу салат менен таттуу калемпир мүмкүндүк берет калыбына келтирүүгө сексуалдык каалоо менен психогендик эректильной дисфункции.
Түстүү капуста адамдын организмине жакшы сиңет. Үзгүлтүксүз колдонуу простата безинин сезгенүү ооруларын жана шишиктерин өнүктүрүү коркунучун азайтат.
Брокколи адамдын организмине атеросклерозго каршы таасир этет. Антиоксиданттык касиеттеринен улам бул жашылча рак, диабет жана семирип кетүү коркунучун азайтат. Ошондой эле брокколиди диетага киргизүү тестостерондун деңгээлин нормалдаштырууга жардам берерин белгилей кетүү керек.
Сабиз жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларына, өнөкөт чарчоо, депрессияга жардам берет. Колдонуу пенисадагы кан айланууну калыбына келтирүүгө жардам берет.
Fruit
Банандын энергетикалык баалуулугу жогору. Курамында В витаминдери, катехоламиндер, триптофан. Банан жеш маанайды жакшыртат, депрессиялык оорулар менен күрөшүүгө жардам берет. Жыныстык гормондордун өндүрүшүн стимулдайт, табигый пролонгаторлор болуп саналат.
Кивиде дээрлик бардык витаминдер, микроэлементтер, клетчатка, органикалык кислоталар бар. Ал кан басымын нормалдаштырат, холестериндин деңгээлин төмөндөтөт, тестостерондун өндүрүшүн стимулдайт, жыныс органдарынын сезгенүү ооруларын өнүктүрүү коркунучун азайтат.
Өрүк табигый афродизиак болуп саналат. Аларды колдонуу либидону жогорулатат, жыныстык катнаштын узактыгын көбөйтөт.
Качан бар ослабование потенции, орто жаштагы эркектер көп даттанышат жашы. Бирок, курактык өзгөрүүлөр дайыма эле потенциянын төмөндөшүнө жооп бербейт. Көбүнчө мындай төмөндөшү потенции менен байланышкан жашоо образы, ал адам алып барат. Ал эми бул жөн эле жаман адаттар жана физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги жөнүндө эмес, көбүрөөк деңгээлде бул туура эмес тамактануу менен шартталган. Организм жашоого керектүү заттарды албай, туура иштөөсүн токтотот, бул биринчи кезекте инсандын жашоосуна жооп бербеген функциялардын, мисалы, көбөйүү функциясынын жоголушуна алып келет. Мунун алдын алуу үчүн диетаны карап чыгуу зарыл: камтыган тамак-аш азыктарын жогорулатуучу потенцию жана избавит тамак-аш, азайтуучу сексуалдык функциясын эркектер.
Продукциялар, алар төмөндөтөт деңгээли жыныстык гормондордун жана потенции
туз. Окумуштуулар далилдешти, бул ашыкча натрийдин организмде эркектин азайтат иштеп чыгуу тестостерона, бул алып келет төмөндөшүнө потенции. Адети мол туздоо тамак-аш болушу мүмкүн негизги себеби алсыздануу сексуалдык каалоо жана потенции. Натрий организмге керек, бирок чектелген өлчөмдө. Эркектер үчүн туздун суткалык дозасы 3-4 граммдан ашпашы керек. Адамга канча туз жана эмне үчүн керек экендиги жөнүндө көбүрөөк билиңиз.
Кант. Кант менен чай, торт, шоколад, таттуу газдалган суу, дүкөндөн ширелер - бардык ашыкча кант, алар жыныстык функциянын төмөндөшүнө алып келет. Организм глюкозага энергия булагы катары муктаж болсо да, диетадагы глюкоза органикалык (тамак-аштан) сыяктуу касиетке ээ эмес. Эркектер үчүн максималдуу суткалык канттын көлөмү 6 чай кашык.
Тез тамак-аш. Бул сексуалдык гана эмес, эркектин жалпы ден соолугу үчүн эң коркунучтуу душман. Эгерде фастфуд менен күнүмдүк закуска бар болсо, анда аны табигый жана толук диета менен алмаштыруу керек. Фастфуд – бул Макдоналдстын жана башка ушул сыяктуу мекемелердин тамак-ашы гана эмес, көпчүлүк жаңылыш ойлогондой, фастфудка дүкөндөн сатылып алынган чүчпара жана чүчпара, макарон жана тез бышырылган картошка (Ролтон, Доширак), хот-дог, колбаса, чипсы жана башка азыктар кирет. Эгерде сиз толугу менен бул продуктылардан баш тарта албасаңыз, анда алардын керектөөсүн минимумга чейин азайтыңыз.
Таттуу газдалган суусундуктар. Жогоруда айтылгандай, газдалган суусундуктардын курамында кант бар, ал ашыкча эркектер үчүн зыяндуу (бир стакан содада болжол менен 6 чай кашык кант бар). Бирок ашыкча кант ден соолукка зыян гана эмес, андан тышкары газдалган суусундуктардын курамында консерванттар, канцерогендер жана биздин организмге жакшылык алып келбеген химиялык кошумчалар бар. Газдалган суусундуктарды эң жакшы алмаштыруу тазаланган суу болуп саналат.
Кондитер жана ак нан. Курамында ачыткы, кант, кислоталар жана эркектин жыныстык гормондорунун деңгээлин төмөндөтүүчү башка заттар бар. Ак нанды кара же ачыткысыз нанга алмаштыруу керек.
Соя камтыган азыктар. Соя азыктары аялдардын жыныстык гормондорунун өсүмдүк аналогдорун – фитоэстрогендерди камтыйт, алар өз касиеттери боюнча эркектин тестостерон гормонуна карама-каршы келет. Учурда соя тамак-аш өнөр жайында өсүмдүк протеининин негизги булагы катары кеңири колдонулат. Сүт (сүт, сыр), эт (колбаса, колбаса, жарым фабрикаттар), кондитердик жана башка азыктарда кездешет. Бирок, бул соя камтыган азыктардан баш тартуу керек дегенди билдирбейт, жөн гана аларды колдонууну чектөө керек.
Кофеин. Кофеин эркин тестостерон молекулаларын жок кылат. Бекер (биологиялык активдүү) тестостерон эркек үчүн байланган формадагы тестостеронго караганда эң чоң мааниге ээ. Кофеинди колдонууну азайтыңыз.
Алкоголдук ичимдиктер. Окумуштуулардын айтымында, спирт эркектин урук безине уу сыяктуу таасир этип, жыныстык гормондорду жана сперматозоиддерди иштеп чыгууга бөгөт коёт. Анын үстүнө, илимпоздордун пикири боюнча, урук бездери өз функцияларын эч качан толук калыбына келтирбейт, б. а. алкоголдук ичимдиктерди дайыма ичкен адам жыныссыз жандыкка айланып кетүү коркунучу бар. Чыныгы сокку сексуалдык функцияга эркектердин болуп саналат пиво. Сыранын курамында фитоэстрогендер бар – өсүмдүк тектүү аял жыныстык гормондор, алар тестостерондун өндүрүшүн басуучу жана тескери таасирге ээ. Жогорулатылган деңгээли эстроген эркектерде гана эмес, подавляют сексуалдык функцияны, бирок провоцируют отказение лишнего майдын жана аялдардын типтеги эмчек өсүшү (оор учурларда).